Комплексные аминокислоты в силовом спорте
Для дополнения своего рациона питания питательными веществами многие спортсмены-силовики прибегают к помощи спортивных добавок. Наряду с известным протеином, гейнером большой популярностью пользуются комплексные аминокислоты. Это органические соединения в легкоусвояемой форме, которые транспортируются в мышцы для дальнейшего формирования мышечного белка.
Аминокислотные комплексы, как правило, содержат весь или почти весь набор заменимых, незаменимых и условно заменимых протеиногенных аминокислот. Составляющие подбираются в таких пропорциях, которые наиболее актуальны для людей с повышенной физической активностью, ведь потребность в разных аминокислотах разнится.
Утверждение, что при повышенных физических нагрузках необходимо большее количество белка, подразумевает, что мышцам нужны аминокислоты – структурные составляющие белковых соединений. Другими словами, белок сперва должен расщепиться в желудочно-кишечном тракте и только потом он абсорбируется в кровь. То есть, при приеме аминокислотных комплексов попросту минуется фаза расщепления и снимается нагрузка с ЖКТ.
Это очень актуальный момент для атлетов, поскольку потреблять обильные количества твердой мясной пищи и молочной продукции часто довольно тяжело, и, к тому же, силы организмы тратятся еще на выведение побочных продуктов, оставшихся после их усвоения.
Прием комплексных аминокислот обеспечивает поставку в мышечную ткань «строительного материала» в чистом виде. 2-4 порции «аминок» в день способствуют полноценной регенерации мышц между тренировками, а также ускоряют прогресс в наращивании мускулатуры и повышении силовых показателей. К тому же, благодаря должному восстановлению, на тренировке сводится к минимуму мышечная усталость и измотанность, повышается выносливость, и в целом возрастает продуктивность тренинга.
Кроме аминокислотных комплексов с полным набором, существуют препараты с меньшим числом компонентов. Например, добавка может состоять только из незаменимых аминокислот. В некоторых случаях добавляются аминокислоты, такие как цитруллин, бета-аланин, таурин, которые не входят в состав белка, но производят полезные вспомогательные эффекты: например, повышение работоспособности, сдерживание выработки лактата, пампинг и др.
Таким образом, аминокислотные комплексы будут актуальными на любом тренировочном периоде. Данный продукт спортивного питания всесторонне помогает добиться цели в силовых направлениях спорта, будь то большие рельефные мускулы, хорошая выносливость или высокие силовые показатели.
Источник: http://homad.ru/informaciya-o-kompleksnyx-aminokislotax/