Позитивная психотерапия
Позитивная психотерапия — это психотерапевтический метод, который появился на стыке гуманистического и психоаналитического подхода, его создателем является Носсрат Пезешкиан — немецкий психотерапевт родом из Ирана. Название метода происходит от латинского слова positum, которое означает реальное, данное, такое, какое есть. Аналогию можно проследить в фотографии: негатив — это снимок с обратными цветами, а позитив — изображение, которое отражает реальность такой, какой она является. Для эффективного разрешения проблем нам важно сфокусироваться на обеих сторонах проблемы — трудной жизненной ситуации и человеке, который в ней находится. Каждая проблема содержит в себе не только трудности, но и ресурсы для разрешения. Например, истощение, возникшее вследствие перегрузок на работе, указывает нам на необходимость восстановления, заставляет обратить внимание на потребности организма и души. Нет смысла бороться с истощением, нам необходимо увидеть стоящие за ним смысл, потребности и ценности и изменить жизнь. В этом заключается позитивный подход к решению проблем.
Позитивная психотерапия является холистическим методом и воспринимает человека как целое. Каждый из нас существует в четырёх сферах реальности — телесной, сфере достижений, контактов и духовности. Для оптимального функционирования человека свияш позитивная психология важно поддерживать между ними баланс, ни одна из них не может быть объявлена самой важной, каждая нуждается в должном внимании.
Метод позитивной психотерапии основывается на трёх принципах, а его методы покоятся на трёх китах. Три принципа:
- принцип надежды — мы верим в то, что любая ситуация может быть измена к лучшему;
- принцип баланса — мы осознаём, что типичной причиной проблем являются крайности, поэтому важно придерживаться умеренности для профилактики проблем;
- принцип консультации — для решения любой проблемы важно быть в контакте с реальностью и с людьми, лучше говорить о потребностях сторон в конфликте, чем догадываться и фантазировать о других.
Три кита:
- Позитивная концепция человека — убеждение о том, что каждый человек по факту своего рождения стремится к благу и обладает потенциалом для реализации себя.
- Дифференциальный анализ — система диагностики причин человеческих проблем через учение об осознанных и бессознательных конфликтах, а также актуальных способностях. Анализ помогает точно локализовать проблему и спланировать процесс психотерапии.
- Пятиступенчатая стратегия — подход к разрешению проблем через пять стадий контакта клиента и психотерапевта, которые помогают бережно и экологично осуществлять жизненные изменения.
Позитивная психотерапия — это метод, в котором мы апеллируем и к разуму и чувствам, он сочетает в себе структурированный подход к работе и свободу самовыражения клиента и психотерапевта. Кроме того, её особенностью является транскультуральность — наличие способов понимания людей разных культур, внимательность к той среде, из которой вышел человек, в силу чего позитивная психотерапия оказывается хорошим способом разрешения конфликтов, в том числе межэтнических.
Носсрат Пезешкиан писал, что каждый человек — это рудник с драгоценностями. Задачей психотерапии, таким образом, оказывается решение проблем путём развития человеческого потенциала. Кроме того, создатель метода подчёркивал, что психотерапия — слишком ценна, чтобы существовать только в кабинете специалиста. Консультанты и психотерапевты этого метода активно работают на улучшение общественных отношений, стремясь содействовать формированию более гуманного и справедливого социального пространства.