Как справиться со своим гневом?

Гнев – плохой советчик, однако иногда случается так, что эмоции буквально перехлёстывают через край и избежать этого чувства становится совершенно невозможно. Человеку необходимо уметь справляться со своим гневом, ведь не контролируя себя во время этой эмоции можно совершить непоправимые ошибки, исправить которые будет очень тяжело. О том, как контролировать свой гнев можно почитать подробнее здесь, но всё же, вот несколько простых советов, как справиться с гневом. Самым простым способом решения этой проблемы является дать возможность выпустить гнев. Самое главное – не на близких людей. В некоторых древних странах существовали даже специальные “груши для битья”, располагавшиеся в сарае, куда человек мог зайти и вволю отвести душу. Сегодня, можно так же пойти по – боксировать с грушей, или заняться каким – то тяжёлым видом спорта, выпустив таким образом свой гнев на волю. По сути, этот метод не позволяет полноценно справиться с гневом, но даёт возможность направить его в другое русло. Более сложным, но и более качественным решением данной проблемы является путь попытки управления своим гневом. Самое главное, не путать этот способ с тем моментом, когда человек замыкается в себе, когда гнев остаётся внутри и медленно разрушает психологическое равновесие. Это подобно эффекту парового котла, какое – то время стенки будут держать давление, но с его ростом произойдёт взрыв – в психологии это называется нервным срывом. Что бы не допустить этого в момент гнева необходимо суметь направить мысли в другое русло или просто успокоиться. Необходимо помнить, что решить проблему путём выброса гнева не удастся. В случаях конфликтного гнева, такой выброс лишь спровоцирует оппонента на ещё более вызывающее поведение и только усугубит ситуацию. Что бы успокоиться необходимо сделать глубокий вдох и мысленно досчитать до 10. При этом, во время счёта нельзя думать ни о чём, и тем более о конфликте и что именно ответить. По истечении этого времени психо – эмоциональный фон стабилизируется и появляется реальная возможность решить конфликт, либо культурно и умно парировав доводы оппонента, либо, если это не деловой конфликт, а следствие какой – то иной проблемы, совершить умные и практичные действия, которые будут направлены на её решение, а не разрушение всего и вся, что бывает в момент выхода гнева. Контроль своего гнева – путь сильных людей, но именно он позволяет решать проблемы, достигать новых высот. Самое главное, как было уже выше описано не замыкаться в себе, поскольку это тупиковый путь. Необходимо помнить, что лишь в решении проблемы путь к устранению причины гнева.