Как бороться с гневом?
Современный динамический мир создаёт колоссальное напряжение на нервную систему человека. Слишком быстрый темп жизни, отсутствие личной жизни, огромный объём работы и проблемы в жизни могут довести до вспышек гнева абсолютно любого, даже самого стрессоустойчивого человека. Как же бороться с гневом, усмирять его в тот момент, когда это необходимо. Ведь неконтролируемая вспышка гнева может стоит слишком многого.
Подробно об этом можно найти на сайте ANDERE, однако, вот несколько простеньких советов, которые помогут справиться с гневом.
- Отвлечься. В момент гнева необходимо тщательно осознавать, что это лишь вспышка эмоций, зачастую не имеющая практически никакого отношения к реальным отношениям с тем человеком, на которого она направлена. Самый простой способ – отвлечься на что – то другое, перевести мысли и свою деятельность в другое русло, просто временно устранившись от проблем. Гнев пройдёт и это позволит принять более взвешенное и правильное решение. Очень важно в этот момент действительно перестать думать о проблеме, так как “самокопание” лишь усугубит состояние;
- Активный отдых. Справиться с гневом можно выместив его на чём – либо. Для этого прекрасно подойдёт активная тренировка, можно бить боксёрскую грушу или выместить свои эмоции каким – то иным способом. Самое главное, не вымещать их на окружающих и не наносить материального ущерба, о котором позже будете сами сожалеть;
- Релакс. Ещё один способ снять гнев и общее эмоциональное напряжение, но подходит скорее на стадии “закипания”, поскольку в состоянии вспышки гнева, навряд ли будет эффективен. Если чувствуется сильное эмоциональное напряжение, то можно принять горячую ванную, поиграть на музыкальных инструментах, одним словом заняться чем – то спокойным и умиротворяющим. Для каждого подобное занятие может быть индивидуальным.