Атлетическая булава. Новое слово в функциональной подготовке бойца.

Сегодня поговорим об интересном и самобытном снаряде – атлетической булаве.

Как явление в физической культуре, работа с булавами появилась в Иране. Персидские булавы упоминались в хрониках 17 века, как снаряд для подготовки борцов на Ближнем Востоке. Кстати, в Иране до сих пор булавы( мили на ир.) имеют большое распространение (особенно популярны в традиции варзеш-бастани, практикуемой на зурханах- традиционных гимнастических залах).

Группа занимающихся с атлетическими булавами, Англия, 1890г.

В Старый Свет булавы были завезены из Индии, в следствии чего они долгое время ошибочно назывались индийскими. Снаряд прочно прописался на морском флоте, его использовали в физической подготовке курсантов. В 19 веке в Европе начинают создаваться сообщества любителей булав, появляются методики подготовки как для мужчин, так и женщин.

Также булавы начинают активно применять в цирковых выступлениях, до сих пор этот снаряд используют в файер-шоу. Упражнения с булавами постепенно перекочевали и в Российскую Империю, где также применялись на морском флоте, при обучении в гимназии.

Булавы в Российской Империи.

Булавы в современных единоборствах

Со временем булавы закрепились в физической подготовке спортсменов фехтовальщиков, а также уверенно обосновались в художественной гимнастике. Некоторые тренеры по боксу тоже применяют в подготовке своих спортсменов булавы, но конечно, более легкие по весу, чем снаряды Иранских борцов.

Но почему вообще этот снаряд вызвал у меня такой интерес, и почему работа с булавами должна быть интересна подписчикам канала с ММА тематикой? Ответ в этом GIF.

Топовый боец UFC Александр Волков выполняет работу с булавами.

Сначала приведу слова Александра по поводу этого снаряда:

Работа с традиционными иранскими палицами входит в систему физической подготовки Зурхане.
Иранские борцы используют палицы для физической подготовки.
Работа с палицами затрагивает многие аспекты физического развития, такие как выносливость, силу, гибкость, координацию плечевого пояса и многое другое.
Я практикую эту работу и на себе испытал пользу от этого снаряда. Короче, всем рекомендую попробовать.

Вдобавок рекомендации Василия Волкова, тренера по физической подготовке Александра Волкова:

Ввиду смещенного центра тяжести этот снаряд может двигаться по определенной траектории. Если освоить технику, то можно работать в циклическом варианте, и получается продолжительная непрерывная мышечная активность.

И действительно, атлетические булавы отлично подходят для тренировок бойца. Специфика снаряда позволяет подготовить спортсмена сразу в нескольких аспектах:

• Булавы укрепляют связочно-мышечный аппарат кисти и предплечья. Усиливается хват, причем не только в статическом положении ( как, например, при становой или подтягивании), но и в ситуации когда кисть меняет свое положение относительно тела спортсмена. Кисть становится более гибкой, увеличиваются силовые показатели пронации и супинации.

Александр на сборах В штатах у тренера Кенни Джонсона.

• Работа с булавами повышает мобильность плечевого сустава. Хорошо прорабатываются двуглавая мышца плеча, дельтавидная и трапециевидные мышцы.
• Стоит отметить, что укрепление кисти и предплечья, будет приводить и к увеличению силы удара. Все просто, во первых рука при ударе будет жестче (за счет ее укрепления) , во вторых, гипертрофия мышц предплечья и мелких мышц кисти будет приводить к увеличению массы руки, ну а дальше уже простая физика, чем больше масса, тем больше сила (если вы не потеряете в ускорении). В частности профессиональные боксеры укрепляют предплечья для повышения силы и жесткости удара.